水によるダイエット

水とダイエット

水を毎日一定量飲むと痩せるという「水ダイエット」が流行し、モデルの間でも大流行したことは記憶に新しいと思います。

水を飲むだけという手軽さと、健康促進にもつながるということで、一石二鳥の効果を挙げられる水ダイエットは、今でも多くの人が実践しているダイエット法のひとつです。

では、なぜ水を飲むだけで痩せ、健康になるのでしょうか。

水ダイエットが有効なわけ

水ダイエットが有効といわれる理由は、全部で4つあります。

１．基礎代謝向上

細胞は水分を使って代謝を行っているので、水を飲むと基礎代謝が向上します。

代謝が向上すると体内の脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい身体になります。

２．老廃物の排出

水を飲むと、汗や尿として体内の老廃物が排出されます。

老廃物が体内にたまっていると、便秘や基礎代謝の低下など、ダイエットの天敵が発生する原因となります。

３．便秘解消

適量の水分を摂ると、便が柔らかくなり、便秘が解消されます。

便秘はぽっこりお腹の原因であり、健康にも影響を及ぼします。

４．満腹感

水は液体ですが、一定量飲むとお腹がふくれ、満腹感を感じるようになります。

そのため、食事の過剰摂取の予防となり、太る原因を抑制してくれます。

水ダイエットは正しい方法で

正しい水ダイエット

水ダイエットは、１日1.5～2リットルの水を摂取することですが、正しい方法で行わないと逆に健康を損なうことになるので注意が必要です。

まず、肝心の水はミネラルウォーターを使用すること。

ダイエット中に限らず、現代人はミネラルが不足しがちですが、ミネラルは人体のあらゆる機能を正常に行うために必要な栄養分なので、ミネラル不足のままダイエットしても、理想の身体にはなりません。

美しく痩せたいのなら、ミネラルウォーターでバランスよくミネラルを摂取しながらダイエットするのが有効です。

水の量に関しては、早く痩せたいからといって大量に水を飲みすぎるのは危険ですので、水は一気に飲まず、細かくわけて、ゆっくり飲みましょう。

特に朝起きて一番のコップ一杯の水は基礎代謝を向上させるのに有効なので、まずは朝一番の水だけでもはじめてみてはいかがでしょうか。

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