便秘と水の関係

便秘の原因

水と便秘の関係

特に女性を悩ませることが多い便秘。

女性は男性に比べて筋力が少ないためか、腸の働きが男性より鈍く、便秘になりやすい体質となっています。

また、女性特有の排卵や月経などによって分泌される黄体ホルモンが、腸の動きを弱らせる場合もあります。

便秘になりやすいのはこうした事情に加え、運動不足や食生活の乱れなど、日常生活に起因したものが多くなっており、体内の水分不足もまた、便秘の原因の一端を担っています。

水分が少ないとなぜ便秘になるか

日本人の便は、およそ７～８割が水分で出来ています。

残り１～２割が腸内細菌の残骸、１割強が食べ物の残りかす、そして１割弱が脂肪やその他老廃物となっています。

そのため、水分が不足すると便のかさ自体が減ってしまうことや、便が硬くなって腸内を移動しにくくなることにより、便秘が起こりやすくなります。

水分補給で便秘を解消

では、便秘を解消するにはどうしたらよいでしょうか。

運動不足や食生活の改善ももちろんですが、水分不足も便秘に相当な影響を与えるので、便秘気味だと感じたら、意識的に水分を摂るようにすると効果的です。

特に、朝のコップ一杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激して便通を促す効果があるので、起きたらまず常温の水をコップ一杯飲む習慣を身に着けましょう。

ミネラルウォーターは便秘に効果あり

便秘解消のための水分補給は水道水でも効果がありますが、さらに高い効果を得るには、ミネラルウォーターを飲むことをおすすめします。

ミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが含まれていますが、このうちのマグネシウムが便通を促す効能を持っています。

マグネシウムは病院で処方される便秘薬にも使われている成分なので、高い効果が期待できます。

ミネラルウォーターにはマグネシウムの他にもカリウムやナトリウムなど、身体にいいミネラルが豊富に含まれているので、便秘解消とともに健康促進にも役立ちます。

今週の人気ランキング
女性に人気！
費用が安い！

今週の販売数・設置数ランキングです。毎週集計していますので、今どのウォーターサーバーが人気なのかが分かります。

アルピナウォーター
	12Lで995円という業界屈指の格安価格を実現しているウォーターサーバー。水も硬度1.05という超軟水で、とろけるような飲み口が人気です。水はすべて無添加の状態で出荷される純度99.9%のピュアウォーターとなっています。

ドリームウォーター
	7色から選べる着せ替えホルダーが人気のウォーターサーバー。デザイン性だけでなく、水の品質と安全性にとことんこだわりぬいており、ISO 9001を取得しています。レンタル代も宅配料金も無料なので安心して利用できます。

コスモウォーター
	国内で15万台の設置を突破する人気のウォーターサーバー。レンタル料は永久無料。加えて、新規お申し込みの方にはボトル2本を無料プレゼント。4種類の天然水からお好きな水を選ぶことができます。

アクアクララ
	全国で30万軒というNo.1の国内シェア率を誇るウォーターサーバー。水のおいしさだけでなく、サーバーのデザイン性も高く、女性の方に特に人気が高いです。全国ネットワークがしっかりしており、会社としての信頼・安心感があります。

AW・ウォーター

AW・ウォーターは、首都圏を中心とする人気のウォーターサーバーです。昭和25年創立でLPガス事業も行う東日本エアウォーター株式会社が提供しており、信頼性と安全性に定評があります。天然水は、ナノテクノロジーで環境ホルモンまで除去した純水に近い水で、硬度も29.7の軟水なので日本人好みに合ったまろやかな口当たりです。

一人暮らしの女性や子育てに忙しい主婦の方など、女性に人気が高いウォーターサーバーのランキングです。

ドリームウォーター
	7色から選べる着せ替えホルダーが人気のウォーターサーバー。デザイン性だけでなく、水の品質と安全性にとことんこだわりぬいており、ISO 9001を取得しています。レンタル代も宅配料金も無料なので安心して利用できます。

アクアクララ
	全国で30万軒というNo.1の国内シェア率を誇るウォーターサーバー。水のおいしさだけでなく、サーバーのデザイン性も高く、女性の方に特に人気が高いです。全国ネットワークがしっかりしており、会社としての信頼・安心感があります。

アルピナウォーター
	12Lで995円という業界屈指の格安価格を実現しているウォーターサーバー。水も硬度1.05という超軟水で、とろけるような飲み口が人気です。水はすべて無添加の状態で出荷される純度99.9%のピュアウォーターとなっています。

ダスキンのウォーターサーバー
	現地直送の100%天然水を使用したダスキンのウォーターサーバー。電気代も月540円と他サーバーの半額とお得さを追求。3段階の温度調整や水バッグがそのままポイできる手軽さも主婦の方をはじめ人気です。

クリクラ

テレビCMでも人気のクリクラの特徴は、とにかく『安い』の一言に尽きます。サーバーレンタル代、送料ともにゼロ円！ボトル代だけでOKです。入会金・解約金もゼロ円。この価格設定の分かりやすさが人気で24万軒の設置台数を突破中。水の品質が一定レベル以上あり、とにかく安ければよいという方におすすめです。

とにかく安さを重視する方向けのウォーターサーバーランキングです。

クリクラ

AW・ウォーター

アルピナウォーター
	12Lで995円という業界屈指の格安価格を実現しているウォーターサーバー。水も硬度1.05という超軟水で、とろけるような飲み口が人気です。水はすべて無添加の状態で出荷される純度99.9%のピュアウォーターとなっています。

Mizの樹
	水の美味しさと安全性の高さに定評がある人気のウォーターサーバー。電気代が月額93円と、他の平均的なサーバーの10分の1ぐらいで済むのが特徴。水は阿蘇山のバナジウム天然水を使用しており、新規お申し込みで20L分をプレゼント。お試し期間が2週間あるのも嬉しい点です。

ダスキンのウォーターサーバー
	現地直送の100%天然水を使用したダスキンのウォーターサーバー。電気代も月540円と他サーバーの半額とお得さを追求。3段階の温度調整や水バッグがそのままポイできる手軽さも主婦の方をはじめ人気です。