便秘と水の関係

特に女性を悩ませることが多い便秘。

女性は男性に比べて筋力が少ないためか、腸の働きが男性より鈍く、便秘になりやすい体質となっています。

また、女性特有の排卵や月経などによって分泌される黄体ホルモンが、腸の動きを弱らせる場合もあります。

便秘になりやすいのはこうした事情に加え、運動不足や食生活の乱れなど、日常生活に起因したものが多くなっており、体内の水分不足もまた、便秘の原因の一端を担っています。

日本人の便は、およそ７～８割が水分で出来ています。

残り１～２割が腸内細菌の残骸、１割強が食べ物の残りかす、そして１割弱が脂肪やその他老廃物となっています。

そのため、水分が不足すると便のかさ自体が減ってしまうことや、便が硬くなって腸内を移動しにくくなることにより、便秘が起こりやすくなります。

では、便秘を解消するにはどうしたらよいでしょうか。

運動不足や食生活の改善ももちろんですが、水分不足も便秘に相当な影響を与えるので、便秘気味だと感じたら、意識的に水分を摂るようにすると効果的です。

特に、朝のコップ一杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激して便通を促す効果があるので、起きたらまず常温の水をコップ一杯飲む習慣を身に着けましょう。

便秘解消のための水分補給は水道水でも効果がありますが、さらに高い効果を得るには、ミネラルウォーターを飲むことをおすすめします。

ミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが含まれていますが、このうちのマグネシウムが便通を促す効能を持っています。

マグネシウムは病院で処方される便秘薬にも使われている成分なので、高い効果が期待できます。

ミネラルウォーターにはマグネシウムの他にもカリウムやナトリウムなど、身体にいいミネラルが豊富に含まれているので、便秘解消とともに健康促進にも役立ちます。